“杨花落尽子规啼”，当布谷鸟的声声啼叫在耳畔响起，我们迎来了春季的最后一个节气——谷雨。

谷雨时节，气温虽逐渐升高，但早晚仍有凉意，且降雨频繁，空气湿度加大。此时，人体易被湿邪侵袭。中医认为，湿气阻滞脾胃，会影响消化吸收功能，出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。

市东湖医院中医科主任陈红提醒您：谷雨养生，重点在于健脾祛湿。

饮食：不妨多吃一些具有健脾祛湿功效的食物。薏米堪称祛湿“神器”，无论是熬粥还是煲汤，都能发挥其利水渗湿、健脾止泻的作用；白扁豆也不容小觑，它能健脾化湿，可煮成糖水，或是搭配其他食材炒菜食用；还有芡实，既能补脾止泻，又能益肾固精，用它与山药、红枣一起炖煮，美味又养生。同时，应少吃辛辣油腻、生冷寒凉的食物，以免加重脾胃负担。

运动：适当运动有助于阳气升发，增强脾胃功能，还能促进气血流通，排出体内湿气。清晨或傍晚，去公园、郊外散步，呼吸新鲜空气，放松身心；也可以打打太极拳、八段锦，这些传统健身运动动作舒缓，能调和气血，强身健体。运动时要注意适度，避免大汗淋漓，以防阳气外泄。

精神：春日里，人们容易情绪波动，而过度的焦虑、抑郁等不良情绪会影响肝脏的疏泄功能，进而波及脾胃。我们要学会调整心态，保持心情舒畅。闲暇时光，与亲朋好友外出踏青赏花，欣赏大自然的美景；或是培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，让自己在享受乐趣的同时，舒缓情绪，陶冶情操。

睡眠：遵循自然规律，早睡早起，让身体得到充分的休息和恢复。睡前避免使用电子产品，可泡个热水脚，喝一杯温牛奶，营造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。

谷雨，不仅意味着降水增多，谷类作物茁壮成长，更是养生保健的关键节点。遵循谷雨时节的自然规律养生，能为一整年的健康打下坚实基础。让我们顺应时节，从饮食、运动、精神、睡眠等方面着手，做好养生保健，以健康的体魄、饱满的精神，迎接即将到来的夏天。