端午临中夏，时清日复长。我们即将迎来一年一度的端午节。这个古老的节日，不仅有吃粽子、赛龙舟等热闹的习俗，还蕴含着丰富的中医养生智慧。

今天，就由武汉市东湖医院中医科医生薛艳丽，来为您揭开端午习俗里的中医养生奥秘吧！

端午时节，正值农历五月，在中医理论里，此时阳气最为旺盛，但同时也是暑湿之气逐渐加重的时候。人体容易受到外邪侵袭，出现食欲不振、困倦乏力等不适症状。所以，我们要顺应天时，注重养生保健，以增强身体抵抗力，安然度过这个特殊时期。

一、粽香四溢，养生有道

粽子是端午节的标志性美食，它不仅美味可口，还具有一定的养生功效。

粽子的主要原料是糯米，糯米性温，有补中益气、健脾养胃的作用，适合脾胃虚寒的人群食用。

不同馅料的粽子还有着各自独特的养生价值，比如红枣粽能补血养颜，豆沙粽可清热解暑，蛋黄粽则富含蛋白质和卵磷脂，有助于补充营养。

需要注意的是，粽子黏性较大，不易消化，食用时要适量，避免给肠胃造成负担。

二、艾草菖蒲，驱邪防疫

“手执艾旗招百福，门悬蒲剑斩千邪 。”端午时节，家家户户都有在门口悬挂艾草和菖蒲的习俗。既能营造节日氛围，又能起到驱邪防疫的作用。

艾草具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效，其挥发油还能驱蚊杀菌，净化空气。

菖蒲则能开窍醒神、化湿和胃、宁心安神，对改善夏季的心烦失眠、食欲不振等症状有帮助。

三、香囊随身，健康相伴

佩戴香囊也是端午节的传统习俗之一。无论是挂在床头、放在车内，还是随身携带，香囊都是守护健康的小卫士。

小小的香囊里，装满了各种芳香开窍的中药材，如苍术、藿香、白芷、丁香等。药物散发出来的香气，能够刺激人体的嗅觉神经，调节身心，起到提神醒脑、化湿醒脾、驱蚊防虫的作用；药物通过皮肤吸收，还能对人体的经络穴位产生一定的刺激，增强人体免疫力。

四、药浴养生，祛湿排毒

端午期间，民间还有用草药煮水沐浴的习俗，称为“药浴”。此时，各种草药生长茂盛，药效最强。用艾叶、菖蒲、藿香、佩兰等草药煮成的药浴水，具有清热解毒、祛湿止痒、疏通经络的功效。

通过药浴，可以帮助我们排出体内的湿气和毒素，改善皮肤状况，缓解疲劳，促进睡眠。泡上一个温暖舒适的药浴，让身心在草药的滋养中得到放松和舒缓。

五、端午艾灸，固本培元

中医认为，“春夏养阳”，端午节正是一年中阳气最盛的时候，此时进行艾灸，能够达到事半功倍的养生效果。

艾灸通过温热刺激穴位，可起到温通经络、散寒除湿、调和气血、扶正祛邪的作用，有助于增强人体阳气，提高免疫力，预防和治疗各种疾病。

艾灸神阙穴（肚脐），能培补元气、健脾益胃；艾灸关元穴，可补肾壮阳、固精培元。

需要注意的是，艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。

端午节，是承载着中华民族千年文化的节日，每一个习俗李都蕴含着古人的智慧和对健康的追求。在享受节日欢乐的同时，不妨试试这些中医养生方法，让我们在传统习俗中汲取健康的力量，度过一个健康、祥和的端午节！

想了解更多中医养生知识，可致电武汉市东湖医院中医科咨询。

咨询电话：87511115

（通讯员：徐颖异）