“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，“处暑”表示炎热的暑天就要结束。此时节，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临，人们常用“一场秋雨一场寒”来形容处暑时的天气。

在这个由凉转热的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

武汉市东湖医院中医科主任陈红的建议：处暑时节的养生要顺应自然变化，从起居、饮食、运动、情绪等多方面进行调整，尤需注重养阴、养肺、养神，维护身体健康。

一、起居有常，早卧早起

早睡顺应阴精收藏，早起利于肺气舒展。同时，注意腹部保暖，夜晚睡觉时盖好被子，防止着凉引发肠胃不适等问题。此时虽已入秋，但白天有时仍较热，不要过早穿上厚衣服，遵循“春捂秋冻”原则，适当“冻一冻”，可提高机体的抗寒能力。

二、饮食润燥，滋阴生津

在饮食方面，应多吃滋阴润燥的食物。比如梨，有润肺止咳、消痰降火的功效，可生食、榨汁或炖煮后食用；百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或煲汤；蜂蜜有滋阴润燥、润肠通便的作用，早晚一杯蜂蜜水，既补充水分又滋养身体。少吃辛辣、油炸食物，如辣椒、花椒、炸鸡等，以防加重秋燥对身体的伤害。

三、适量运动，动静结合

处暑时节适合进行一些温和的运动，如太极拳、八段锦、散步等。这些运动能促进气血运行，增强体质。运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，以防中暑。运动强度要适度，以微微出汗为宜，避免过度劳累损伤阳气。

四、情绪调节，宁心安神

秋季易使人产生悲伤情绪，处暑后应注重情绪调节。可通过听音乐、读书、与朋友聊天等方式放松心情，保持乐观积极的心态。中医认为，喜胜忧，培养兴趣爱好，参加娱乐活动，能让心情愉悦，有助于肺气的宣发。

五、经络养生，按摩穴位

常按摩一些穴位也有助于养生保健。如合谷穴，位于手背虎口处，按摩此穴可疏风解表、通络镇痛；太溪穴在脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩能滋阴益肾、壮阳强腰；肺俞穴在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，按摩可调理肺气、补虚清热。每个穴位按摩5-10分钟，以感觉酸胀为宜。

运用中医养生智慧，为健康保驾护航。愿大家都能度过一个舒适、健康的秋天！如需了解更多关于中医养生知识，欢迎咨询武汉市东湖医院中医科。

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（通讯员：欧阳桥）