“之前身体小毛病不断，估摸着就是因为身体免疫力下降了，但就是找不到原因，没想到是太阳晒少了。”听了医生的解释，黄女士表示一定规律作息，经常晒太阳。

35岁的白领黄女士因工作繁忙，经常早出晚归，可谓是披星戴月，而每到周末可以休息一下了，她一般都是宅在家里不出门。一个月前开始，她经常感觉浑身没劲，注意力也不能集中，唇周反复长疱疹，有时候晚上睡觉还会小腿抽筋，严重影响她的生活质量，家人也觉得她平时性格温和的她变得越来越焦虑暴躁。忍无可忍的黄女士13日到武汉市东湖医院就诊，接诊的副主任医师管雅文详细询问病情后，为黄女士开具了25羟维生素D抽血检查和X线双能法检查，结果显示她的25羟维生素D水平严重低下，只有14ng/ml（正常水平应在20ng/ml以上，最好能达到50ng/ml），骨量也有所减少，而黄女士的各种不适症状与25羟维生素D水平低下导致免疫力下降、钙吸收不足等密切相关。需要补充维D，每天还要户外晒太阳至少20 分钟，并定期监测相关指标。

管雅文解释道，25羟维生素D是维生素D在我们身体内的主要存在形式，是一种脂溶性维生素，具有调节身体钙磷代谢的功能。25羟维生素D缺乏会引发骨骼异常，如骨骼发育不良、佝偻病、骨软化症、骨质疏松等疾病；会导致神经兴奋性增高和免疫功能下降；还会出现消化功能减退及皮肤状态不佳、肌肉无力与疲劳；同时增加心血管疾病风险。

“现在很多年轻人维生素D指标都低于正常水平，主要是户外晒太阳的时间少了。”管雅文指出，皮肤光照合成是维生素D的主要来源，日晒时间不足会严重影响维生素D的合成；天然食物中维生素D含量较少，挑食、偏食可能导致摄入不足；还有消化道疾病如慢性腹泻等导致维生素D吸收障碍，疾病和药物影响也会干扰维生素D的合成和代谢。建议可以通过以下方法补充维生素D：

1.调整饮食。食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鱼类、蛋黄等；

2.增加日晒。适当增加户外活动时间，增加紫外线照射，如双手、面部等暴露部位不可过度防晒，每日保持户外至少20分钟的紫外线照射，促进皮肤合成维生素D；

3.药物治疗。在医生指导下，口服维生素D制剂进行补充。对于疾病导致的25羟维D缺乏，应积极治疗原发病。同时要注意维生素D不宜过量补充，过量补充可能导致高钙血症等问题。用药补充前后都要定期复查，注意监测相关指标。

（通讯员：涂丹）